Med mindful eating skiftar vi vårt fokus från vad vi äter till hur. Prova följande:

 

  • Stoppa dig själv varje gång du känner ett sug och känn efter om du verkligen är hungrig eller vill stoppa något i munnen av någon annan anledning
  • Lägg upp allt du har tänkt äta på en tallrik
  • Duka upp fint och uppskatta det du har omkring dig
  • Sitt alltid ner och ät, även om det är ett äpple
  • Ät inte vid datorn och läs inte heller tidningen vid matbordet
  • Tugga minst 15-20 gånger. Känn dofterna, smakerna, konsistensen
  • Lägg alltid ner besticken mellan varje tugga
  • Notera när du börjar känna dig mätt och sluta äta innan du är proppmätt

Här hittar du trevliga produkter för äta & dricka!